Hola Antonio,
Soy asidua al foro y leo y releo pero me gustaria que me aconsejases un poco.Tengo 41 años y me gusta la alimentaion y vida sana. La suplementación creo que es importante, porque la alimentacion no creo que sea suficiente. Lo que busco es evitar estreñimiento, mejorar el sueño, estres y ansiedad ocasional. Mi tipo de piel es mixta y tiendo flacidez cara. Desde hace un par de años tengo protusion c5-c6 y la rodilla derecha me duele al correr. Esto me aparto del gimnasio y del cardio 4-5 dias semana. Ahora hago pilates con maquina 2 dias semana (poco para mi).Tengo una Tanita bc-545 (bioimpedancia pies-manos) normalmente pesaba 54kg con un 23% grasa.Y ahora aunque vigilo mi dieta 56Kg y un 28% graso algo que me gustaria mejorar, pero como tomo bastantes suplementos no se que hacer. Asi que me estoy tomando (suelo comprar en iherb):
– Omega 3. Life extension. 2 cap.en el almuerzo.
– multivit. Two-per-day. Life extension. 2cap desayuno.(por la vit D, zinc..)
– Vit C 1000. Now Food. 1cap. mañana.
– Colageno y Magnesio. De Ana Maria Lajusticia. 3cap. desayuno y 3 cap.cena.
– Gaba 750. Now Food. 1cap antes de dormir.
– Perla ajo. Ebay Sussy. 1cap antes de dormir.
– Melatonina 3mg. Puritans. 1 cap antes de dormir.
He leido que para el peso recomiendas CLA (Acido linoleico conjugado) y ECGC (te verde).
Respecto a lo que tomo, me surgen dudas de si es demasiado o no es correcto. Y respecto al CLA ó ECGC no se que hacer. Me interesa mucho tu opinion y perdonad por lo extenso.